Восточная медицина Китайская медицина  
Китайская медицина Клиника китайской медицины Восточная медицина Пульсовая диагностика Пульсовая диагностика
Клиника восточной медицины Клиника восточной медицины Клиника восточной медицины иглоукалывание иглоукалывание иглоукалывание иглоукалывание акупунктура акупунктура
Пульсовая диагностика Пульсовая диагностика Пульсовая диагностика
йога Китайская медицина Иглоукалывание Акупунктура
Иглоукалывание Клиника китайской медицины Иглоукалывание Иглоукалывание
Иглотерапия Иглотерапия Иглотерапия
Иглотерапия Иглотерапия Иглотерапия

Клиника китайской медицины

  Китайско-Вьетнамская медицина дыхательная гимнастика
  Иглоукалывание дыхательная гимнастика
  дыхательная гимнастика
  дыхательная гимнастика
  дыхательная гимнастика
  дыхательная гимнастика
  дыхательная гимнастика
  дыхательная гимнастика
  дыхательная гимнастика
  дыхательная гимнастика
  аюрведа аюрведа
  дыхательная гимнастика
 



Форум
Форум

Всемирная организация здравоохранения


   
   

Дыхательная гимнастика


дыхательная гимнастикаЧасто усталость приходит так быстро из-за того, что организм недостаточно хорошо снабжается кислородом. В повседневной жизни наше дыхание поверхностно, глубокие вдохи и выдохи чаще всего мы делаем лишь, находясь в состоянии эмоционального возбуждения - собственно элементы дыхательной гимнастики. Но многие, кто даже не знаком с термином «дыхательная гимнастика», знают, что есть простой способ снять растущее напряжение - сделать несколько глубоких вдохов-выдохов (вдох носом, выдох ртом) - после этого сразу наступает заметное облегчение, и жизнь уже не кажется столь тяжелым испытанием.

Все знают, что в основе современной «физкультуры» - шейпинга и аэробики - лежит сочетание дыхательной гимнастики с двигательной: ведь с помощью дыхательной гимнастики и обогащения крови кислородом сжигается жир, а в сочетании с гимнастикой, воздействующей на определенные группы мышц, такая физкультура – отличное средство похудения, заменяющее трудные для соблюдения диеты.

Столь популярная в советские времена «зарядка» также включала в себя, наряду с двигательными упражнениями, элементы дыхательной гимнастики. Но для того, чтобы похудеть или улучшить самочувствие, вовсе не обязательно заниматься физкультурой в спортзале: дыхательную гимнастику можно делать и отдельно от активных физических упражнений – для этого вполне подойдет даже ваше рабочее место в офисе.

Дыхательная гимнастика и йога


Йога выделяет четыре основных способа дыхания: верхнее дыхание, среднее дыхание, нижнее дыхание, полное дыхание йогов. На основе четвертого способа строится вся дыхательная гимнастика йоги.

Верхнее дыхание. Этот способ дыхания йоги известен на Западе как «ключичное дыхание». В процессе верхнего дыхания ребра расширяются, поднимаются ключица и плечи, в то же время кишечник сжимается и оказывает давление на диафрагму, которая, в свою очередь, тоже напрягается и увеличивается. При этом способе дыхания используется только верхняя часть легких - наименьшая по величине, поэтому в легкие входит гораздо меньший объем воздуха, чем тот, который могут вместить легкие. Диафрагма, двигаясь вверх, также не имеет достаточной свободы и простора для своего движения. Согласно йоге, этот способ дыхания нежелателен для человека, который хочет быть здоровым, поэтому такое дыхание не используется в дыхательной гимнастике.

Среднее дыхание. Этот способ дыхания известен также под названием «реберное» или «межреберное» и, хотя не столь вреден для здоровья человека, как верхнее дыхание, считается в йоге гораздо менее эффективным, чем полное дыхания йоги, и, соответственно, также не является элементом дыхательной гимнастики. При среднем дыхании диафрагма поднимается вверх, а кишечник втягивается внутрь. Ребра при этом несколько раздвигаются, и грудь, соответственно, расширяется.

При нижнем дыхании йоги легкие имеют больше свободы действия, чем при верхнем и среднем дыхании, и, следовательно, могут вместить больший объем воздуха. Таким образом, верхнее дыхание наполняет воздухом только верхнюю часть легких, среднее - только среднюю и, частично, верхнюю, а нижнее дыхание- среднюю и нижнюю части легких.

Полное дыхание йоги соединяет в себе преимущества всех трех видов дыхания - верхнего, среднего и нижнего. Оно приводит в движение весь дыхательный аппарат легких, каждую их клеточку, каждый мускул дыхательной системы. Таким образом, полное дыхание йоги позволяет получить максимум пользы при минимальных затратах энергии. Именно этот вид дыхания лежит в основе дыхательной гимнастики и науки о дыхании в йоге.

Врачи клиники китайской медицины Ким Дао подберут для Вас индивидуальный курс дыхательной гимнастики на основе анализа состояния вашего организма. Приглашаем вас на первый прием, в течение которого наши врачи проведут бесплатную пульсовую диагностику и проконсультируют по вопросам возможных методов лечения, распространенных в китайской медицине.
Записаться на прием Вы можете здесь.


   
  дыхательная гимнастика главная | запись на прием | контакты | отзывы пациентов  
дыхательная гимнастика

 

Дизайн Javax
подготовка к родам центр планирования семьи и репродукции центр акушерства гинекологии детские медицинские центры курсы подготовки к родам